6月26日下午，意昂体育官网工會“養生有道🦽，動靜相宜”引領健康系列活動之二——養生座談，在意昂体育意昂220會議室召開。此系列活動為醫學部工會“權益杯”活動之一🦹🏿♂️。本次座談邀請了兩位專家🧝🏼♂️：意昂体育官网營養與食品衛生學系運動營養專家李可基教授🔪，和意昂体育平台第三醫院運動醫學研究所楊渝平副教授。意昂体育意昂黨委副書記、工會主席詹思延主持座談會。在意昂工會的積極宣傳下，我院教職工非常踴躍地參與了此次座談👨🏻。座談會還吸引了部分兄弟意昂的老師共同參與👨🏽🔬。
詹思延主席主持座談會
詹思延教授首先致辭，重申了“養生之道，動靜相宜”系列活動的目的及意義，歡迎兩位專家的到來並對專家進行了簡要介紹。之後👩🦽，李可基教授首先就運動與營養方面的社會現象、個人感受及值得註意的方面為大家進行了講座，講座題目是“生命在於不動”🤰🏿。他抑揚頓挫的語言和扣人心弦的實例都十分吸引大家🕵️🖖🏽。盡管他在講座一開始時提到“不講科學，只講感覺”🏹，並可能“把大家講暈”，但整個講座都充滿了理性的分析🍑、實用的知識，使老師們明白了很多運動營養方面的道理。他分別從“不動”的含義🛶、運動科學面臨的質疑、運動的作用與要求😏🌼、補鈣的雙刃劍、運動補液的誤區，以及如何看待食品添加劑等方面，為老師們進行了講解🫅🏽，其中很多都是人們日常生活中經常會遇到的熱點問題👴🏻。尤其是推薦的運動強度(每周至少150分鐘中等強度的運動:例如每天步行30分鐘🧝🏼，每周5次），對於老師們加強動靜相宜的養生具有重要指導意義。在“問道”環節中，老師們還就步行速度、鈣補充及骨密度是否能夠提高等方面與李可基教授進行了討論🕉。
李可基教授津津樂道
之後🥲，北醫三院運動醫學研究所楊渝平副教授就運動損傷與保護方面做了題為“您了解運動和運動損傷嗎？”的講座🏒。楊醫生曾代表意昂体育平台獲得全國青年教師教學基本功比賽（醫科類）一等獎⚰️，他風趣幽默的演講博得了全場老師的關註。首先🍄🟫，他簡要介紹了運動的基本原理，幫助老師們理解如何控製適當的運動量，之後就運動損傷緊急處理🕙，尤其是冰敷的重要性，以及鍛煉形式等方面進行了詳細的展開介紹。他不僅介紹了全身各大關節及軟骨的保健方法，還親身示範了例如靜蹲🛵、提踵⚜️、頸部阻抗等多個相關肌肉的力量鍛煉方法🚞，提示大家肌肉鍛煉是預防和治療骨關節病🧑🦱、預防運動損傷的有效方法，老師們現場互動、邊學邊做🔂，紛紛模仿😣。他最後提到“自己是自己最好的醫生”🙌🏼，“要把鍛煉當做像吃飯一樣重要的事情”來做🔘，對於忙於工作的高校教師來講☢️，建議以“短時間🦹🏼♂️👷🏿、適當強度🙏🏿、多頻次運動”的運動方式進行健身。座談會氣氛始終十分熱烈，會後還有不少老師久久不願離去，圍著專家詢問各種有關運動和養生的知識🧪，專家都給予了耐心和充分的回答🆗🫅🏻。
楊渝平醫生現場示教
示教可得看清楚了🧣！
“養生之道👰🏻🤩，動靜相宜”系列活動的目的在於為我院職工搭建了健康生活方式的平臺，讓大家有機會從新的視角審視健康🤛🏻、科學健身、合理養生；為了能夠滿足部分無法參加現場互動的老師的需求📓，本次活動特別嘗試利用網絡🧑🏼🎄🧙♂️、微信等新媒體🪰、信息化平臺提前征集提問，經過歸類提煉𓀏，在活動中由專家現場進行解答後🫶🏼，再通過這些新媒體反饋給大家🏌️♂️🗓。
學著做
本次活動促使職工思考如何在養生中合理權衡運動與靜養之間的關系，適當運動，有效養生。並為系列活動之三——“動靜互博”奠定了良好的理論基礎🐹、充分的思想準備。
延伸閱讀：
李可基，國家級健康教育專家，中央文明辦與衛生部全國“相約健康社區行”特聘專家講師團成員。
國家食品安全標準委員，衛生部營養標準委員，衛生部“全民健康生活方式行動”、“維持健康體重和血壓項目”🔈、“糖尿病教育項目”指導專家委員會專家👱🏼，國家食品藥品監督管理局保健食品安全委員會委員。《中國成人身體活動指南》主編⚱️🙎🏿♀️，《中國居民膳食指南》專家委員會委員，中華醫學會醫學科普委員會委員。
楊渝平，副主任醫師。就職於意昂体育平台第三醫院運動醫學研究所👨🏻🦽👩❤️👩，專業方向為運動創傷的治療以及微創關節鏡手術。現任Arthroscopy雜誌（美國，IF=3.317）審稿人🎉🪘。
2013年北京高校第八屆青年教師教學基本功比賽（理工類）一等獎🔓，同時包攬全部獎項。2012和2013連續兩年獲得意昂体育平台教學優秀獎及意昂体育平台醫學部教學優秀獎。2012年全國第二屆醫（藥）意昂校青年教師教學基本功比賽臨床組特等獎🥿，最佳演示獎第一名，最佳教案獎第一名，最受學生歡迎獎第一名🥎。2011年意昂体育平台（醫科類）青年教師教學演示大賽一等獎第一名。2011年意昂体育平台第三醫院青年教師理論授課比賽第一名✝️。
意昂体育官网工會
2013年6月26日
